Yoga Nidra
Yoga Nidra
El sueño Consciente
Yoga Nidra es una técnica de relajación física, mental y emocional profunda. Yoga Nidra se lo puede traducir como "sueño psíquico". Hace posible que la consciencia se establezca entre el estado de vigilia y el sueño.
En el estado Nidra se induce progresivamente al estado de introspección a traves de la relajaci´ón consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente.
Esta t´´ecnica no requiere de ningún esfuerzo mental ni de concentración, simplemente se siguen las instrucciones del guía haciendo que la propia voz del instructor se convierta en tu propia voz interior siguiendo las indicaciones.
Yoga Nidra se practica acostado en el piso. El primer obstáculo que hay que vencer es el de no dormirse, ya que la comodidad de la postura puede inducir al sueño. Por eso se solicita constantemente verificar que estás consciente y despierto.
En esta práctica la consciencia fluctúa entre la extroversión y la introversión y el practicante se encuentra constantemente entre la vigilia y el sueño.
Las instrucciones se dictan de forma ágil para que no te quedes frenado en ningún estado y sí permanezcas en el estado intermedio. Cuando te encontrás en este estado (entre la frontera de las ondas alfa y theta) la mente se vuelve más receptiva. La consciencia opera en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente. Esto es de suma importancia ya que permite despertar y descubrir el inmenso potencial que yace latente en lo más profundo de la mente. Ahí están las soluciones a todos nuestros problemas y conflictos y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza y hasta limpiar samskaras (impresiones mentales) que pueden hasta definir nuestra conducta o pueden ser la causa de algún dolor psíquico.
En Yoga Nidra se debe permanecer en el estado de consciencia testigo para observar lo que surge en tu mente. Purifica los contenidos mentales y reestructura la personalidad y te ayuda a tus capacidades innatas.
Surge la creatividad, la memoria se aclara y fortalece, la imaginación se desenvuelve por los causes adecuados, potencia la receptividad y el aprendizaje y se manifiesta la intuición y el conocimiento profundo. Así la consciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo físico y de la mente y sumergirse en la experiencia del Ser.
Elementos de Yoga Nidra
* Preparación
* Relajación previa
* Sankalpa (resolución o afirmación positiva en tiempo presente)
* Rotación de la consciencia
* Consciencia de la respiración
* Sensaciones opuestas
* Consciencia de chidakasha (pantalla mental frente a nuestros ojos cerrados)
* Visualización
* Consciencia de chidakasha
* Sankalpa
* Final
EN CABALLITO Y PATERNAL
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